Las pasas tienen el efecto opuesto al estreñimiento. MedLine Plus explica que, como la mayoría de las frutas, las pasas en realidad alivian el estreñimiento. Muchas frutas, como bayas, melocotones, albaricoques, ciruelas, pasas, ruibarbo y ciruelas tienen un alto contenido de fibra que proporciona al cuerpo la cantidad diaria recomendada de fibra que necesita para evacuar adecuadamente los intestinos.
John Fortunato, MD, gastroenterólogo del Centro Médico Bautista de la Universidad de Wake Forest en Winston-Salem, le dice a Everyday Health que el estreñimiento puede acumularse y estirar el colon, lo que dificulta la evacuación intestinal. Cuando esto ocurre, comer los alimentos correctos, incluidas las pasas, ayuda a aliviar el estreñimiento e incluso lo previene en el futuro. Everyday Health explica que las frutas secas, incluidas las pasas, las ciruelas pasas, los higos, los plátanos, las manzanas y la compota de manzana, tienen la fibra para dar la consistencia de las heces de manera fácil y aliviar el estreñimiento.
De hecho, MedLine Plus recomienda no pelar las frutas con pieles comestibles, ya que la piel contiene una gran cantidad de fibra. Everyday Health también recomienda comer estas frutas en combinación con agua, lo que ayuda a ablandar las heces para facilitar la eliminación. Sin embargo, MedLine Plus explica que las personas deben tomar la cantidad diaria recomendada de fibra para evitar el consumo excesivo, ya que a veces puede provocar gases u otras molestias gastrointestinales.
