Un vaso de leche contiene aproximadamente 300 miligramos de calcio. Sin embargo, esta cantidad puede variar según el tipo de leche en cuestión. La leche fresca, la leche helada, el yogur, la leche de soja u otros tipos de leche contienen cantidades variables de calcio.
Hay una serie de productos lácteos que tienen niveles variados de contenido de calcio. El suero de leche puede tener más contenido de grasa pero ser bajo en calcio. La cantidad de calcio presente en un vaso de leche dependerá de qué tipo de leche hay en el vaso, así como del tamaño del vaso.
Por ejemplo, el suero de leche tiene 300 mg de contenido de calcio para un vaso de 250 mililitros. La leche seca o la leche en polvo tiene niveles de 270 mg de calcio, mientras que el yogur natural tiene 332 mg. La leche también se utiliza en el procesamiento de otros tipos de alimentos. Como tales, estos alimentos también contienen un cierto grado de contenido de calcio. Sin embargo, podría ser difícil determinar la cantidad de calcio en estos alimentos.
Los niveles de calcio pueden variar de 250 mg a 320 mg de un producto alimenticio a otro. El queso feta tiene 254 mg de calcio, mientras que la leche con chocolate tiene 300 mg. El queso Mozzarella parcialmente desnatado tiene altos niveles de calcio con 366 mg.
