El contenido de azúcar de la fruta fresca varía según el tipo de fruta, con un promedio de 8 gramos de azúcar natural. Las bayas tienden a tener menores cantidades de azúcar, mientras que la mayoría de los melones están en el nivel más alto .
Las frambuesas, las fresas y las moras tienen las cantidades más bajas de azúcar natural, todas las cuales tienen menos de 5 gramos de azúcar. En el medio del espectro se encuentran los melocotones, la toronja y el kiwi, que tienen menos de 9 gramos de azúcar. La granada, las uvas, el mango y las cerezas tienen la mayor cantidad de azúcar. La fruta fresca es una gran fuente de nutrientes, independientemente del contenido de azúcar. Se recomienda comer de dos a tres porciones al día para una dieta saludable y bien balanceada.
