Las frambuesas tienen el mayor contenido de fibra entre las frutas. Las frambuesas proporcionan ocho gramos de fibra por taza. Al lado de las frambuesas están las peras y las manzanas, que en promedio tienen alrededor de cinco gramos de fibra por una fruta mediana, cuando se comen con la piel.
Comer frutas con alto contenido de fibra es bueno para una buena digestión. La fibra también ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. La fibra ayuda a eliminar el colesterol malo (LDL) y hace que una persona se sienta llena por más tiempo, ayudando a perder peso. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 21 a 25 gramos para las mujeres y de 30 a 38 gramos para los hombres.
