La dieta BRAT puede ayudar a aliviar los síntomas de malestar estomacal. BRAT significa bananas, arroz, compota de manzana y tostadas. Esta dieta ayuda a las personas a recuperarse de un malestar estomacal, pero no es una buena idea seguirla durante demasiado tiempo. La dieta BRAT no ofrece suficiente valor nutricional para ser comparable a una dieta regular. Normalmente, las personas siguen esta dieta durante aproximadamente 24 horas. No está destinado a ser una dieta para personas con problemas crónicos de estómago, señala WebMD.
Bananas
Los plátanos son útiles para el malestar estomacal porque tienen mucho potasio y son fáciles de comer. Los plátanos también tienen pectina y azúcar. Todos estos elementos nutricionales trabajan juntos para fomentar el movimiento intestinal y reemplazar los nutrientes perdidos debido a la deshidratación. Algunas personas creen que los plátanos verdes y verdes son más efectivos que los plátanos maduros para la dieta BRAT.
Arroz
El arroz es un alimento blando que es fácil de digerir. Sin embargo, en algunos casos, evitar los alimentos ricos en fibra como el arroz es una buena idea durante los peores puntos del malestar estomacal. Sin embargo, a medida que disminuye, el arroz puede ser un buen alimento para ayudar a las personas a recuperarse.
Compota de manzana
La compota de manzana está llena de nutrientes y es sabrosa a la vez que sigue siendo suave para el estómago. El mejor tipo de compota de manzana para la dieta BRAT es el tipo sin azúcar porque demasiada azúcar no es buena para el malestar estomacal. La compota de manzana tiene muchas vitaminas y minerales para ayudar a reponer los nutrientes perdidos en el cuerpo.
Tostadas
La tostada es otro alimento que puede ayudar con el malestar estomacal. Es insípido, fácil de digerir y tiene un alto contenido de carbohidratos. Es mejor comer el pan tostado, y el tipo de pan recomendado es el pan blanco normal.
Alimentos útiles adicionales para calmar el malestar estomacal
Además de la dieta BRAT, puede ingerir elementos adicionales para ayudar a aliviar los síntomas. Tome una cucharada de vinagre de manzana, coma un poco de jengibre y asegúrese de beber mucha agua, señala Bel Marra Health. El agua drena su sistema y, cuando alguien está enfermo, es fácil deshidratarse, lo que puede perpetuar la enfermedad.
Para ingerir fácilmente vinagre de manzana, puede ser útil mezclar una cucharada con agua u otro jugo, ya que tiene un fuerte sabor y olor por sí solo. Para el jengibre, tome té de jengibre o ralle un poco de jengibre fresco y utilícelo en sopa o caldo.
Alimentos que deben evitarse durante un malestar estomacal
Algunos de los alimentos que se deben evitar durante un malestar estomacal incluyen alimentos con alto contenido de grasa, grasa o especias. También es útil evitar los alimentos altamente procesados. Además, las verduras crudas pueden agravar aún más el malestar estomacal, así que manténgase alejado de ellas también. Para los adultos, evite la cafeína y el alcohol.
Supervisando el bienestar de uno
Durante y después de la dieta BRAT, es importante mantener un registro del bienestar. Si los síntomas no mejoran o empeoran, consulte a un médico para obtener orientación adecuada. Además, si alguno de los componentes de la dieta BRAT parece no ayudar, excluya el elemento del régimen.
