Para reducir la presión arterial alta, es importante reducir drásticamente la ingesta de sodio y aumentar los nutrientes de los alimentos naturales. WebMD afirma que dichos alimentos incluyen frutas y verduras que tienen altas cantidades de potasio, fibra y magnesio. Al tener muchos de estos ingredientes en la dieta, es mucho más fácil reducir la presión arterial.
Los alimentos que se consumen para reducir la presión arterial alta son generalmente naturales y son muy nutritivos para el cuerpo. WebMD enumera ejemplos de buenos alimentos para comer para estar en un buen nivel de presión arterial, como uvas, col rizada, habas, fresas, atún, batatas, naranjas, melones, mangos, piñas, espinacas, pasas, calabazas, tomates , plátanos, albaricoques, hojas de remolacha, zanahorias, brócoli y yogur sin grasa. Al incorporar alimentos saludables como este en la dieta, las posibilidades de tener una presión arterial más alta se reducen rápidamente. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta al tener una presión arterial normal es consumir la menor cantidad de sodio posible, de acuerdo con WebMD. Esto significa mantenerse alejado de cualquier tipo de comida rápida y comida chatarra. Comer de manera saludable es clave para tener una dieta saludable para el corazón, especialmente cuando se trata de la presión arterial y asegurarse de que los alimentos que se consumen estén llenos de nutrientes.
