Los alimentos que pueden provocar la sudoración nocturna pesada son el alcohol, las comidas picantes y los artículos con cafeína. Las dietas con alto contenido de grasa y azúcar y los alimentos y bebidas lo suficientemente calientes como para elevar la temperatura del cuerpo también causan sudores nocturnos.
Las personas propensas a la sudoración nocturna deben evitar los alimentos que desencadenan la enfermedad antes de acostarse. En algunos casos, los médicos recomiendan eliminar estos alimentos de la dieta por completo. Las dietas que contienen granos integrales, verduras, frutas y una cantidad limitada de grasas saludables no se asocian con los sudores nocturnos. Las legumbres, las frutas y los vegetales proporcionan fuentes naturales de estrógeno que pueden ayudar a frenar el desarrollo de los sudores nocturnos pesados.
Cuando tome un refrigerio cerca de la hora de acostarse, busque alternativas más saludables. Si se desea algo dulce, sustituya los dulces por un pedazo de fruta o una batata. Café de comercio por té sin cafeína. Evite las especias picantes cuando sazone los alimentos; en su lugar, pruebe con orégano o albahaca.
Los sudores nocturnos son sofocos que producen una cantidad extrema de sudor, a veces empapándose a través de pijamas y sábanas. Los desencadenantes comunes fuera de los alimentos incluyen el clima cálido, dormir debajo de muchas mantas y elevar la temperatura del cuerpo haciendo ejercicio antes de acostarse. Si bien los episodios ocasionales de sudores nocturnos no causan alarma, los episodios que ocurren con frecuencia, disminuyen la calidad del sueño o ocurren junto con la fiebre y la pérdida de peso requieren la consulta de un profesional médico. Los sudores nocturnos pueden indicar cáncer u ocurrir como un síntoma de menopausia, hipoglucemia, trastornos hormonales, infecciones y ansiedad.
