Si una persona quiere un bocadillo nutritivo a la hora de acostarse, no es malo comer algo de fruta. Tener hambre y acostarse sin un bocadillo puede causar un gruñido en el estómago que puede evitar que una persona tenga una buenas noches de sueño Un bocadillo de fruta saludable puede incluir algunos trozos de manzana con una rebanada de queso.
Para un niño, un bocadillo alternativo a la hora de acostarse es un pequeño puñado de uvas y una taza de leche descremada. Lo importante a recordar, antes de preparar una merienda antes de acostarse, es que debe ser una comida saludable. Una alternativa a la fruta es una palomita de maíz baja en grasa o un tazón pequeño de cereal saludable con leche descremada. Una persona con diabetes puede optar por tomar un bocadillo a la hora de acostarse que incluya una pera con su piel.
Sin embargo, es importante evitar tener una comida grande 2 a 3 horas antes de acostarse. Algunas otras cosas que se deben evitar son la cafeína y el alcohol.
