La cantidad de calorías en una bolsa de palomitas de maíz ligeras, o palomitas de maíz de mantequilla ligera, varía según la marca, pero es de aproximadamente 20 a 30 calorías por taza de maíz reventado. 4 tazas, por lo que la porción promedio tiene entre 80 y 120 calorías.
Cuando se hace estallar, las palomitas de maíz obtienen menos del 10 por ciento de sus calorías de la grasa. Además, las palomitas de maíz sirven como fuente de sodio, con una porción típica que tiene más del 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada por persona. Las palomitas de maíz son una fuente de carbohidratos, con una alta cantidad de fibra dietética. Las palomitas de maíz también proporcionan una pequeña cantidad de vitamina E y hierro.
