El pescado es una proteína magra, por lo que pertenece al grupo de proteínas. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que cada persona coma al menos 8 onzas de pescado por semana.
Otras proteínas en este grupo incluyen nueces, frijoles y huevos, así como otros tipos de carne como carne de res, pollo y cerdo. Una mujer promedio necesita 46 gramos de proteína por día, mientras que un hombre promedio necesita 56 gramos por día. En contraste, 3 onzas de carne, que es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, contiene aproximadamente 21 gramos de proteína. Los otros grupos de alimentos primarios son lácteos, granos, frutas y verduras.
