No hay una cantidad específica de bananas que una persona deba comer cada día. Sin embargo, la mayoría de los expertos en salud recomiendan que las personas no coman más de dos bananas por día.
Los plátanos son una opción saludable para una dieta balanceada porque tienen un alto contenido de potasio y fibra, mientras que son bajos en calorías. Según los expertos de Healthline y LiveScience, las vitaminas y los minerales que se encuentran en los bananos pueden ayudar al proceso de curación al estimular el crecimiento de los glóbulos rojos. Los plátanos también pueden disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares al disminuir la presión arterial. Te protegen contra la osteoporosis al aumentar la capacidad de tu cuerpo para absorber el calcio y te ayudan a prevenir los resfriados, y posiblemente incluso el cáncer, al aumentar la inmunidad contra las enfermedades.
Por más beneficiosos que puedan ser los plátanos, existen peligros asociados con el consumo de muchos de ellos. Según los expertos de Med-Health, el consumo excesivo de plátanos puede provocar problemas como dolores de cabeza causados por demasiados aminoácidos, náuseas o un ritmo cardíaco irregular debido a un exceso de potasio y daño a los nervios causado por un exceso de vitamina B6.
Los expertos aconsejan que dos bananas por día proporcionen suficientes nutrientes y calorías para el individuo promedio. Al calcular la cantidad exacta de bananas que una persona puede comer por día, las personas deben considerar factores como la altura, el peso y el estado general de salud.
