Hay 79 calorías en cada pieza de pan blanco. La persona promedio usa dos piezas de pan para hacer un sándwich. Eso significa que una persona consume 158 calorías del pan con cada sándwich.
Para reducir las calorías, es mejor cambiar el pan blanco por pan integral. La etiqueta en el pan integral debe decir que es 100 por ciento granos enteros. Es importante verificar la lista de ingredientes en la etiqueta de cualquier pan. El primer ingrediente listado es el ingrediente más usado. El pan integral tiene fibra saludable, vitaminas y minerales. Los granos integrales mantienen a una persona completa por más tiempo sin agregar calorías vacías a la dieta.
