El jugo de ciruela tiene un leve efecto laxante, que algunas personas experimentan con más fuerza que otros, y los efectos secundarios comunes de beber jugo de ciruela son la hinchazón y el gas, según SFGate. Beber cantidades excesivas de jugo de ciruela a veces puede causar diarrea, agrega el Dr. James Ferguson de HealthTap.
Debido a su alto contenido de fibra, el jugo de ciruela funciona como un remedio eficaz contra el estreñimiento, explica SFGate. De hecho, se ha demostrado que el jugo de ciruela funciona tan bien como los medicamentos de venta libre para el estreñimiento. El potasio en el jugo de ciruela ayuda a reducir el riesgo de hipertensión al normalizar la presión arterial y su contenido de hierro no hemo protege contra la anemia. El jugo de ciruela también contiene vitamina C y boro.
El jugo de ciruela pasa es una excelente fuente de antioxidantes, hierro, potasio y fibra fácilmente digerible. Una taza de jugo de ciruela contiene 182 calorías, 45 gramos de carbohidratos, 1.56 gramos de proteína y una cantidad insignificante de grasa, según SFGate. Su contenido de carbohidratos incluye 2.6 gramos de fibra, que representa el 10 por ciento del valor diario recomendado de fibra y 42 gramos de azúcares naturales.
Las ciruelas secas y los jugos de ciruela contienen cantidades significativas de compuestos fenólicos antioxidantes protectores del corazón, que ayudan a prevenir enfermedades del corazón al trabajar contra la oxidación del colesterol LDL, afirma SFGate
