Jerky, jello, jicama y zumos son ejemplos de bocadillos que comienzan con la letra "J". El arroz jazmín también es bueno como bocadillo porque es muy abundante y tiene mucha fibra por porción.
La jícama es una verdura redonda que forma parte de la familia del frijol. Es una raíz con almidón que se puede comer cruda o cocida. La jícama es baja en calorías y alta en fibra y antioxidantes, por lo que es un bocadillo muy deseable, especialmente para bajar de peso. La jícama también tiene minerales importantes, como el magnesio y el hierro.
Jerky es rico en proteínas y está convenientemente empaquetado, lo que lo convierte en un excelente refrigerio para las comidas entre comidas. Algunas secreciones pueden ser altas en sodio, pero hay productos disponibles que tienen menos sodio y son libres de químicos. La mayoría de la gente está familiarizada con la carne seca, pero también hay otros tipos de carne, como la avestruz y la carne de búfalo.
El arroz jazmín es un alimento más abundante que puede ser un muy buen refrigerio. El arroz jazmín tiene un alto contenido de fibra, que ayuda en la digestión y en mantener alejado el hambre. El arroz jazmín también contiene buenos carbohidratos, que producen energía en el cuerpo. El arroz jazmín también proporciona una buena fuente de hierro y niacina, dos nutrientes esenciales.
Los zumos de jugo pueden ser muy azucarados, ofreciendo poco o ningún valor nutricional. Sin embargo, algunas compañías hacen jugos saludables que se hacen con frutas y verduras reales, sin conservantes y sin azúcares agregados. Estos jugos saludables pueden ser excelentes bocadillos, especialmente durante el verano.
