Todo el mundo digiere bananos de manera ligeramente diferente, aunque en promedio toma de dos a tres horas para digerir completamente. El alto contenido de fibra en los bananos los hace ideales como una fruta que es fácil de digerir y comer durante hora del día.
Las bananas son fáciles para el estómago y son un excelente desayuno, merienda o incluso un postre. Para las personas que buscan un buen refrigerio antes del entrenamiento, comer un plátano entre 30 y 60 minutos antes de un entrenamiento ligero es un buen comienzo. Si bien no está completamente digerido en este punto, aún es adecuado para entrenamientos más ligeros junto con un vaso alto de agua. Los plátanos son una opción saludable sola o combinada con mantequilla de maní, miel o yogur.
