CooperAerobics afirma que las cáscaras de psylium contienen un 70% de fibra soluble. Como una cucharada equivale a aproximadamente 5 gramos, una cucharada de cáscaras de psyllium contiene aproximadamente 3.5 gramos de fibra soluble. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan las cáscaras de psyllium como un método eficaz para aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol.
Las cáscaras de psyllium, cuando se combinan con agua, forman un suave laxante a granel, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La sustancia gelatina resultante forma una gran masa y regula el movimiento de los intestinos estimulándolos para que se muevan en las personas con estreñimiento y al mismo tiempo disminuyen el movimiento en las personas con diarrea. Los estudios demuestran que las cáscaras de psyllium también desempeñan un papel en la reducción del azúcar en la sangre en los diabéticos. Algunos medicamentos interactúan con las cáscaras de psyllium, así que consulte a un farmacéutico o médico antes de tomarlos. Consulte el empaque del producto de cáscara de psyllium para obtener información correcta sobre la dosis.
