Los cinco componentes de la condición física son la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la resistencia muscular, la flexibilidad y la composición corporal, según FitDay. Existe un acuerdo unánime en la comunidad de la aptitud de que estos son los cinco componentes de La aptitud física, aunque la definición de qué nivel de aptitud debe alcanzarse es personal, de acuerdo con los Datos de aptitud funcional.
Las escuelas, los clubes de salud y los gimnasios evalúan la condición física general mediante pruebas de los cinco componentes de la condición física, según FitDay. El acondicionamiento aeróbico, que se define como la capacidad del corazón y los pulmones para trabajar juntos en la alimentación del cuerpo, se puede probar con actividades como ciclismo y carrera.
La fuerza muscular se define como la fuerza que los músculos pueden ejercer en un solo esfuerzo. Esto se puede probar con ejercicios de levantamiento de pesas, como press de banca, press de piernas y flexión de bíceps.
La resistencia muscular es la capacidad de los músculos para trabajar en un esfuerzo continuo, y se evalúa a través de ejercicios como ciclismo, máquinas de paso y abdominales.
La flexibilidad se prueba con ejercicios como los estocadas y la prueba de sentarse y alcanzar. Se recomiendan pilates y yoga para aumentar la flexibilidad.
La composición es la proporción del cuerpo de grasa contra músculo magro, huesos y órganos. Esto se puede determinar mediante pesaje bajo el agua o mediante la prueba de pellizco.
