La condición física es el estado de la salud de un cuerpo y la capacidad para realizar el trabajo diario y las actividades de ocio de manera eficiente y efectiva. De acuerdo con el Consejo del Presidente sobre Condición Física y Deportes, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que los aspectos esenciales La condición física incluye la aptitud morfológica, la resistencia ósea, la aptitud muscular, la flexibilidad, la aptitud motora, la aptitud cardiovascular y la aptitud metabólica.
Según el Consejo del Presidente sobre Condición Física, Deportes y Nutrición, la actividad física es "cualquier forma de ejercicio o movimiento del cuerpo que utiliza energía". Puede incluir actividades como pasear al perro, trabajar en el jardín y las tareas domésticas. Para los niños de seis a 17 años, se recomienda un mínimo de 60 minutos de actividad aeróbica física por día para garantizar la aptitud física, mientras que los adultos recomiendan 30 minutos o más de actividad física aeróbica por día.
El desafío del presidente se centra en cuatro categorías cuando determina el nivel general de aptitud física de un adulto. Estas categorías son la aptitud aeróbica, que es la capacidad del corazón y los pulmones para suministrar sangre a los músculos; fuerza muscular y resistencia, que mide si uno es lo suficientemente fuerte como para realizar actividades normales fácilmente; flexibilidad, o la capacidad de mover articulaciones a través de su rango de movimiento adecuado; y la composición corporal, o el nivel de grasa corporal en el cuerpo, especialmente alrededor de la cintura.
MedlinePlus afirma que la actividad física es muy importante para la salud corporal y puede reducir los riesgos de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico, además de ayudar a controlar el peso, fortalecer los huesos y músculos y mejorar la salud mental y el estado de ánimo. De acuerdo con Wikipedia, la nutrición correcta, el ejercicio, la higiene y el descanso contribuyen a lograr un buen estado físico.
