El estado de salud describe estar físicamente en forma como teniendo resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, buena composición corporal, flexibilidad y un índice de masa corporal adecuado. La aptitud física proviene de llevar un estilo de vida activo.
WebMD define la aptitud física como la energía y la fuerza para realizar actividades físicas. Hay muchos beneficios para estar en buena forma física, como sentirse más feliz, tener más energía y poder concentrarse mejor. Puede mejorar el sueño, los niveles de estrés y la actividad cerebral. Mejorar el estado físico mejora los pulmones, el corazón, los huesos, los músculos y las articulaciones. También reduce el riesgo de ataques cardíacos, diabetes, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer.
Bonfire agrega potencia, velocidad, coordinación, precisión, agilidad y equilibrio como características de estar en buena forma física. Estas características se desarrollan a través de la práctica y la repetición. La resistencia, la fuerza y la flexibilidad son habilidades naturales que se desarrollan a través del ejercicio y el entrenamiento.
Ponerse físicamente en forma puede parecer una montaña empinada para escalar; Sin embargo, hay actividades diarias simples que se pueden realizar para mejorar la condición física. WebMD sugiere hacer actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero o nadar, durante al menos 2 1/2 horas por semana. También se pueden hacer actividades más vigorosas, como correr, durante al menos 75 minutos cada semana. Los niños deben participar en actividades moderadas o vigorosas durante al menos una hora cada día.
