En general, la condición física se refiere a la capacidad de una persona para realizar tareas físicas, especialmente cuando se relacionan con un deporte u ocupación; sin embargo, debido a que la aptitud física abarca una amplia variedad de habilidades, significa diferentes cosas para diferentes personas. Las principales categorías de aptitud física son resistencia aeróbica, resistencia muscular, fuerza, velocidad, potencia y flexibilidad.
Cada categoría principal de aptitud física cubre una amplia variedad de actividades. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad del corazón y los pulmones para rendir a un nivel alto durante un largo período de tiempo, y las actividades que utilizan la resistencia aeróbica incluyen correr, nadar y andar en bicicleta. La resistencia muscular y la fuerza están en el mismo espectro, pero se refieren a habilidades distintas. La resistencia muscular es la capacidad de los músculos para trabajar durante mucho tiempo contra la resistencia, y se usa más comúnmente durante series de ejercicios de entrenamiento con pesas de alta repetición, como abdominales y flexiones de cables.
Mientras tanto, la fuerza se refiere a la fuerza máxima que los músculos pueden ejercer contra la resistencia de una vez. Los máximos de una repetición para sentadillas, press de banca y peso muerto son buenos ejemplos de fuerza. La velocidad está relacionada con la fuerza y se refiere a la aptitud de una persona para moverse distancias cortas rápidamente. Los ejemplos de velocidad incluyen la carrera de 40 yardas y el estilo libre de 100 metros. El poder es lo que los levantadores de pesas olímpicos usan durante el arranque y la limpieza. Combina fuerza y velocidad, y se refiere a la capacidad del cuerpo para ejercer una fuerza explosiva durante un corto período de tiempo. Con frecuencia se pasa por alto la flexibilidad, pero es importante porque facilita los otros aspectos de la condición física; se refiere al rango de movimiento de los músculos en cada articulación.
