El umbral de entrenamiento se define como la cantidad mínima de ejercicio que debe completarse para ayudar a mejorar la condición física de una persona. El ejercicio no se considera efectivo cuando el umbral de entrenamiento mínimo no se logra.
Muchas personas pueden optar por hacer ejercicio, pero es posible que estas personas no alcancen el objetivo de un umbral de entrenamiento. Por lo general, no pueden lograr ningún tipo de mejora en su condición física cuando solo trabajan por cortos períodos de tiempo. El umbral de entrenamiento para las personas es diferente según su género, su tipo de cuerpo y la cantidad de condición física que hayan tenido en el pasado. Por ejemplo, el umbral de entrenamiento para una mujer de 300 libras que no ha entrenado en 15 años será mucho más bajo que el umbral de entrenamiento de un hombre de 150 libras que corre religiosamente en carreras de 5 km y va al gimnasio diariamente. Encontrar el umbral de entrenamiento es un aspecto importante para muchos atletas nuevos y para los entrenadores de estos atletas. Debe ser un nivel seguro que no haga que la persona trabaje demasiado ni dañe su cuerpo, pero debe poder proporcionarle a la persona la actividad aeróbica necesaria para mejorar su condición física.
