Las características de una persona sana incluyen un alto nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad, un bajo ritmo cardíaco en reposo, una fuerza muscular equilibrada, un alto nivel de condición cardiovascular y ser feliz en el trabajo y la vida familiar. fuerte> Juntos, estos factores reducen el riesgo de ataque cardíaco, cáncer, lesiones, enfermedades mentales y otras enfermedades que tienen más probabilidades de manifestarse en personas menos sanas.
Los médicos consideran que una lectura de más de 90 miligramos por decilitro de colesterol HDL significa que una persona tiene pocas posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. El colesterol HDL beneficia al cuerpo al mantener las arterias del corazón alejadas de los bloqueos que conducen a enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. El colesterol HDL se puede aumentar con un programa de ejercicio aeróbico moderado que se realiza durante 20 minutos al día, cuatro veces por semana.
Una frecuencia cardíaca en reposo de menos de 60 latidos por minuto se considera un signo de longevidad. El corazón late un cierto número de veces antes de apagarse, por lo que cuanto más bajo es el ritmo cardíaco en reposo, más tiempo puede vivir un individuo. La frecuencia cardíaca en reposo debe medirse a primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama.
Los músculos opuestos deben tener una fuerza equilibrada. Por ejemplo, los bíceps y los tríceps deben tener una relación de fuerza de 1: 1. Los cuádriceps y los isquiotibiales deben tener una relación de fuerza de 3: 2.
La felicidad en el trabajo y en el hogar también contribuye a una vida más larga. Aquellos que sufren de formas no saludables de estrés o depresión tienden a desarrollar más problemas de salud que la población general.
