Las bebidas deportivas, como Gatorade y Powerade, están formuladas para reemplazar algunos de los electrolitos perdidos durante el ejercicio. También es posible reemplazar los electrolitos con agua de coco o con bebidas deportivas hechas en casa.
Las bebidas deportivas como Gatorade y Powerade incluyen ingredientes que reemplazan los electrolitos. También ayudan a los atletas a retener líquidos cuando hacen ejercicio para prevenir la deshidratación y la pérdida de electrolitos.
El agua pura de coco contiene naturalmente potasio y otros cinco electrolitos esenciales. A diferencia de las bebidas deportivas, el agua pura de coco no contiene azúcar y grasa añadidas.
Beber jugos de frutas naturales es otro método para reponer los electrolitos perdidos. El jugo de manzana y naranja es especialmente beneficioso, como el jugo de limón mezclado con agua.
Emergen-C es un suplemento dietético en polvo diseñado para reponer las vitaminas. Sin embargo, la bebida resultante también incluye electrolitos. Emergen-C también hace una mezcla eléctrica con más electrolitos y está libre de azúcar.
Hay diferentes recetas para preparar una bebida que repone electrolitos en el hogar. Se recomienda mezclar 4 tazas de agua con 1/2 cucharadita de sal marina, 1/4 taza de miel y jugo de limón y 1/2 taza de jugo de cereza y jugo de naranja oscuro. El agua necesita hervir para disolver la miel y el azúcar.
Otra receta requiere que se disuelva 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio en 7 tazas de agua antes de agregar 1/2 taza de jugo de limón, 1 cucharada de jugo de limón y 1/4 taza de miel.
