Una lata de 12 onzas de refresco endulzado o de cola contiene 33 gramos de azúcar, lo que eleva el número de calorías a 136. Las gaseosas sin azúcar o las gaseosas dietéticas no contienen azúcar.
Una lata de 12 onzas de refresco endulzado también equivale a ocho cucharaditas de azúcar, independientemente de la marca comprada. Los refrescos de fuente de los restaurantes de comida rápida y las tiendas de conveniencia contienen menos azúcar debido a los cubos de hielo agregados.
La soda y la mayoría de las otras bebidas gaseosas tienen poco valor nutricional. Beber un refresco de vez en cuando no debe dañar la salud de una persona, pero aumenta el conteo diario de calorías de una persona. Se recomienda optar por bebidas hechas con frutas frescas, que contienen azúcares naturales, en lugar de colas.
