Según FitDay, una clase típica de yoga Ashtanga de 60 minutos quema alrededor de 300 calorías. Esta tasa de quema de calorías es aproximadamente equivalente a caminar cuatro millas en una hora.
Sin embargo, el Houston Chronicle afirma que la cantidad de calorías quemadas durante una clase de yoga depende del peso de un individuo, la duración de la clase y el tipo de yoga practicado. El Houston Chronicle señala que una persona de 155 libras quema 544 calorías en una clase de 90 minutos de yoga Ashtanga. La misma persona quema solo 293 calorías haciendo Hatha yoga menos intensivo, pero 739 calorías en una clase de yoga caliente de 90 minutos y más de 900 calorías haciendo el yoga Vinyasa más intensivo.
