Los efectos del estrés pueden revertirse comiendo bien, haciendo ejercicio, meditando y durmiendo más, de acuerdo con Shape. Estar rodeado de seres queridos también puede ayudar a reducir y revertir los efectos del estrés en el cuerpo. .
Un estudio publicado en "The Lancet Oncology" afirma que el desarrollo de estos hábitos puede agregar 10 años a la vida útil de una persona en tan solo unos meses. El estudio involucró la observancia de los casquillos al final de los cromosomas que sirven para evitar que las cadenas de ADN se deshagan. Estas estructuras se llaman telómeros y estuvieron presentes en el estudio en hombres a los que se les había diagnosticado cáncer de próstata. A medida que una persona envejece, estas gorras se vuelven más cortas, lo que es un efecto que aumenta el riesgo de muerte prematura debido a la diabetes, el cáncer de mama y la enfermedad cardíaca. También se acortan por el estrés crónico; El estudio encontró que esta reducción podría reducir la vida de 9 a 17 años.
Los participantes del estudio con los telómeros dañados recibieron una dieta rica en alimentos vegetales y se ejercitaron 6 días a la semana mientras asistían a grupos de apoyo y practicaban meditación o yoga. Al final de los 3 meses, los participantes del estudio habían aumentado los telómeros hasta en un 10 por ciento, revirtiendo parte del daño que se había hecho anteriormente.
