Las calorías que se queman al correr varían en función del peso, el metabolismo, la intensidad y el tiempo de entrenamiento de la persona. Discovery Health afirma que trotar en su lugar durante 40 minutos quema 363 calorías para las personas que pesan 150 libras, mientras que quema 484 calorías para las personas que pesan 200 libras.
Una persona que pesa más quema más calorías en el mismo período de tiempo que una persona que pesa menos. El aumento de la intensidad de trotar en el lugar quema calorías a un ritmo más rápido. Sin embargo, esto es un reto debido al rango limitado del entrenamiento. La incorporación de ejercicios rápidos con varias partes del cuerpo, como sentadillas en el aire, abdominales y flexiones, logra más beneficios en menos tiempo.
