A cualquier edad, las personas pueden seguir viéndose jóvenes y sentirse saludables de varias maneras, como participar en actividades físicas, socializar, mantener un peso saludable y comer una dieta saludable. Muchos factores contribuyen a la insalubridad. y signos de envejecimiento, como la sobreexposición al sol, el estrés, la mala alimentación y la falta de ejercicio. Afortunadamente, aunque estos factores pueden tener un fuerte impacto negativo en la salud y la apariencia, se pueden controlar y revertir fácilmente haciendo algunos cambios en el estilo de vida.
Una de las maneras más efectivas de mantenerse joven y sentirse saludable es comer bien. Esto implica consumir los tipos y cantidades apropiados de alimentos. Hacerlo puede ayudar a reducir los cambios en el desarrollo de ciertas enfermedades, como las afecciones cardíacas, la diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer. La presión arterial alta es otra dolencia que puede ser mitigada por una alimentación saludable. Muchos alimentos, como las frutas y verduras, contienen una variedad de vitaminas y minerales que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud. Estas incluyen las vitaminas A y C, que apoyan la función inmunológica adecuada, y la vitamina D, que permite que los huesos crezcan y se formen. La actividad física regular, como caminar y correr, puede aliviar el estrés, prevenir trastornos mentales como la depresión e incluso servir como actividades sociales cuando se realiza con amigos.
