Evite la presión arterial alta, también llamada hipertensión, comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio regularmente, manteniendo un peso adecuado y evitando los cigarrillos y el alcohol, explica el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. La reducción de la ingesta de sal y la minimización del estrés también pueden evitar que aumente la presión arterial, señala WebMD.
Una persona con sobrepeso tiene dos a seis veces más probabilidades de desarrollar hipertensión que una persona de peso normal, explica WebMD. En comparación con aquellos que no están activos, las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen entre un 20 y un 50 por ciento menos de probabilidades de desarrollar hipertensión. Solo una pequeña cantidad de pérdida de peso y actividades físicas ligeras pueden reducir el riesgo de una persona de desarrollar esta condición. Dejar de fumar también es esencial, ya que fumar aumenta la presión arterial alta y puede dañar los vasos sanguíneos. Fumar también puede empeorar las enfermedades relacionadas con la hipertensión, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Aprender a manejar el estrés también puede prevenir la presión arterial alta, ya que el estrés puede contribuir a la condición con el tiempo, según WebMD. Si se consume alcohol, es necesario usar moderación. Los hombres no deben consumir más de dos bebidas alcohólicas por día, y las mujeres no deben consumir más de una bebida alcohólica por día, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
