Según el peso y el ritmo, una persona quema entre 640 y 1,008 calorías en una caminata de 8 millas. De acuerdo con Prevención, una persona de 140 libras quema aproximadamente 200 calorías por cada 30 minutos de caminata. a un ritmo de 4.5 mph.
La mayoría de las personas comienzan a caminar una milla a un ritmo de 20 minutos y pueden desarrollar un ritmo atlético de 12 minutos a lo largo del tiempo para quemar más calorías. Cuanto más rápido camina una persona, más rápido su corazón usa el oxígeno, un componente clave en el proceso de quema de calorías del cuerpo. Un ritmo más rápido también significa que una persona recorre más millas en menos tiempo. De acuerdo con SparkPeople, la estimación precisa de las calorías quemadas depende del peso de una persona y del tiempo dedicado a caminar a un ritmo específico. El uso de una calculadora de calorías en línea es una excelente manera de determinar las calorías quemadas para rangos de peso específicos.
Una caminata de 8 millas tarda un promedio de dos horas en completarse si una persona camina a un ritmo de 4 mph. Para una persona que pesa 200 libras, esto se traduce en un ritmo de 15 minutos y una enorme diferencia en calorías quemadas a partir de un ritmo de 20 minutos. A una velocidad de 15 minutos, una persona que pesa 200 libras quema 864 calorías en dos horas y completa un entrenamiento de caminata de 8 millas. A una velocidad constante de 20 minutos, esta misma persona solo quema 624 horas en dos horas y aún necesita otros 40 minutos de caminata para completar una sesión de ejercicios de 8 millas.
