El uso frecuente de los muslos internos los lleva a almacenar el exceso de grasa. Este punto problemático se puede combatir con una dieta saludable, ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza corporal dirigidos a los músculos internos del muslo. Dirigir específicamente estos músculos 2 a 3 veces por semana generará resultados rápidamente. Tómate un día entre entrenamientos para descansar tus músculos. Entrenar intensamente un área todos los días puede provocar lesiones. Muchos ejercicios se enfocan en la parte inferior del cuerpo y la parte interna del muslo, pero las sentadillas y los apretones son los ejercicios más eficientes para tonificar los muslos flácidos.
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Ajuste su dieta
Establecer una dieta adecuada es uno de los primeros pasos para eliminar el exceso de grasa en áreas problemáticas como la parte interna de los muslos. Cortar en grandes porciones y bocadillos. Hidratar con frecuencia.
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Apunte a sus muslos internos
Los muslos internos se usan con poca frecuencia en la mayoría de las actividades diarias, lo que lleva a que pierdan el tono. El movimiento de lado a lado ayuda a activar y dirigir estos músculos para tonificar y eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Los ejercicios deben dirigirse a los muslos internos y los músculos circundantes para lograr piernas firmes y elegantes. Las sentadillas plie no requieren equipo y trabajan toda la parte inferior del cuerpo. Párese con las piernas separadas, los dedos de los pies hacia afuera. Las manos pueden estar en sus caderas o extendidas hacia afuera. Dobla tus piernas y baja tu cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Haz una pausa antes de volverte a subir. Las sentadillas con una sola pierna también tonifican eficazmente los muslos internos. Avanza un pie hacia delante, doblando las caderas y las rodillas. Tu espalda se mantiene recta. Sosténgalos cuando sus muslos estén paralelos al piso, luego presione a través del talón del pie extendido para pararse. El apretón sentado se puede hacer usando una almohada, una bola, una toalla doblada o un bloque de yoga. Siéntese en una silla con las rodillas dobladas a 90 grados. Coloque el soporte de su elección entre sus muslos y exhale mientras aprieta el apoyo entre sus muslos. Mantener durante un minuto.
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Desarrolle un entrenamiento regular
Para reafirmar esos muslos flácidos, se necesita una variedad de ejercicios por lo menos de 2 a 3 veces por semana. A menudo, dos series de 10 a 12 repeticiones para cada ejercicio son eficientes. Incorpore una actividad cardiovascular en su entrenamiento para ayudar a eliminar el exceso de grasa y tonificar los músculos.
