Una estocada hacia adelante se dirige a los músculos abdominales (abdomen transverso y oblicuos), los glúteos (glúteo máximo, glúteo medio /minimo), los músculos del muslo anterior (cuadriceps) y los músculos del muslo posterior (músculos isquiotibiales). fuerte> Según Healthy Living, también funciona los músculos de la pantorrilla.
Según MuscleMagFitness.com, realizar una estocada hacia adelante implica dar un paso hacia adelante con una pierna, luego doblar hasta que el muslo esté paralelo al piso y la rodilla trasera casi toque el piso. Los movimientos se repiten con la otra pierna. Los detalles del posicionamiento durante este ejercicio determinan qué músculos son los usos. Dar un paso más largo hace que los isquiotibiales funcionen más, mientras que un paso más corto usa más los cuadriceps.
