El programa de ejercicios "30 Day Shred" de Jillian Michaels consiste en un entrenamiento de 20 minutos que se realiza todos los días durante 30 días consecutivos. El objetivo del programa es ayudar a perder peso rápidamente junto con una dieta para bajar de peso.
El programa "30 Day Shred" está disponible en DVD. El DVD tiene diferentes niveles de entrenamiento: principiante, intermedio y avanzado. Se supone que el usuario debe avanzar a través de cada nivel en 10 días, completando el DVD en el nivel avanzado después de 30 días.
Cada entrenamiento es un programa de entrenamiento en circuito de alta intensidad de 20 minutos. El entrenamiento comienza con un calentamiento, y luego continúa con tres series de 3 minutos de entrenamiento de fuerza, 2 minutos de entrenamiento cardiovascular y 1 minuto de fortalecimiento de los músculos abdominales. Concluye con un breve enfriamiento.
