Para quemar 1 libra de grasa corporal, una persona que pesa 150 libras debe caminar 39 millas a un ritmo promedio de dos millas por hora, quemando 90 calorías por milla. Se necesitan 26 millas para caminar. a un ritmo de 3.5 millas por hora a 135 calorías por milla.
Para perder 1 libra de grasa, debes quemar 3,500 calorías. Dependiendo del peso de su cuerpo, puede quemar de 90 a 360 calorías durante 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso y quemar grasas de manera segura con el tiempo, sin caminar de 25 a 39 millas a la vez. La eliminación de 3,500 calorías de su ingesta calórica total cada semana también quema 1 libra de grasa corporal.
