Los gatos saltadores pueden aumentar su ritmo cardíaco a un nivel cardiovascular, oxigenando su sangre y quemando calorías a un ritmo excepcionalmente rápido, lo que promueve la pérdida de peso. Se utiliza como un movimiento de calentamiento y como un total ejercicios corporales, saltos son una excelente adición a un plan de acondicionamiento físico.
Los gatos de salto trabajan con todos los grupos musculares principales y la región abdominal, también conocida como el núcleo. La activación de grandes grupos musculares combinados con los efectos aeróbicos en el sistema cardiovascular aumentan la resistencia y queman calorías. El gato saltador también tiene cualidades pliométricas, ya que el cuerpo está involucrado en movimientos explosivos de alta intensidad durante la realización adecuada del ejercicio.
Los gatos de salto no requieren ningún equipo especial o una gran cantidad de espacio. La forma tradicional de este ejercicio es un componente de entrenamiento de alto impacto que debe ser evitado por personas con problemas articulares en las rodillas, tobillos y pies. Una forma modificada y de bajo impacto de la actividad elimina el salto a favor de una extensión de pierna completa, alternando de izquierda a derecha.
