A medida que el ejercicio se intensifica, los músculos que trabajan requieren un mayor suministro de oxígeno, de acuerdo con AZ Central. El propósito del oxígeno en los músculos es convertir la grasa en combustible; sin ella, los músculos dejarían de funcionar en minutos. Cuando una persona hace ejercicio, la respiración aumenta automáticamente para traer más oxígeno y expulsar el dióxido de carbono, que es un subproducto de los procesos musculares.
PT Direct explica las dos formas en que el cuerpo cumple con las crecientes demandas de oxígeno. El primero es aumentar el "volumen corriente" o la cantidad de aire que el cuerpo inhala y exhala con cada respiración. El segundo es aumentar la frecuencia respiratoria. Una persona en reposo toma un promedio de 15 respiraciones por minuto, pero durante un período de ejercicio intenso, esto puede aumentar hasta 40 a 50 respiraciones por minuto. AZ Central dice que el ejercicio regular puede aumentar la eficiencia general del sistema de respiración. La frecuencia respiratoria en reposo de una persona se vuelve más lenta como resultado de la mejora del volumen del flujo de aire y del aumento de la fuerza respiratoria muscular. El sistema de intercambio de gases del cuerpo mejora, ya que el oxígeno se introduce más fácilmente en los pulmones y el torrente sanguíneo y el dióxido de carbono se expulsa con mayor eficacia. Cuando se mantiene este equilibrio, mejora la salud física y mental.
