La comida ideal antes del juego incluye algunas proteínas magras, como pescado o pollo a la parrilla, y una cantidad moderada de carbohidratos complejos, como pan integral o verduras. también es importante beber Muchos líquidos, especialmente antes de los juegos largos de alta energía o cuando se juega en el calor.
La proteína es necesaria para la construcción y reparación muscular, y los carbohidratos proporcionan la energía rápida que necesitan los atletas para desempeñarse bien. Aquellos que hacen ejercicio vigorosamente durante 90 minutos o más en un estiramiento deben aumentar su consumo de carbohidratos de antemano, pero ya no se recomienda la carga extrema de carbohidratos. Es mejor evitar los alimentos grasos y aquellos con un alto contenido de azúcar.
