El calentamiento y el enfriamiento antes y después de un régimen de ejercicio permite a los deportistas ganar flexibilidad, preparar sus músculos y ganar rango de movimiento en sus articulaciones. Esto es importante para mantenerse saludable y libre de lesiones durante el ejercicio.
El calentamiento incluye cualquier tipo de ejercicio que estire suavemente los músculos y las articulaciones antes del ejercicio aeróbico riguroso. Estiramientos, caminar, andar en bicicleta estacionaria lentamente o hacer ejercicios de calistenia suaves se clasifican como ejercicios de calentamiento. Prácticamente cualquier ejercicio que aumente lentamente la frecuencia cardíaca se puede clasificar como un ejercicio de calentamiento. Los ejercicios de enfriamiento bajan suavemente la frecuencia cardíaca de una persona. Ejemplos de ejercicios de enfriamiento incluyen estiramiento y caminar.
