El número de flexiones que debe hacer al día depende del resultado de su prueba de condición física. Primero, haz el mayor número de flexiones que puedas en 2 minutos. Determine el recuento de repeticiones por serie dividiendo el número de flexiones realizadas por tres; hacer tres series por día.
Por ejemplo, si hiciste 12 flexiones durante la prueba de condición física, puedes hacer cuatro flexiones en tres series, determinadas por 12 divididas por tres. Descansa durante 30 segundos entre series. Los ejercicios de flexión se pueden hacer cada dos días. Se pueden agregar de dos a tres repeticiones a cada serie a medida que avanza con el entrenamiento. Después de cuatro semanas, vuelva a realizar la prueba de acondicionamiento físico push-up para recalibrar.
