La cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio varía ampliamente, de 204 a la vez que camina a 219 mientras juega a los bolos y hasta 1,286 por hora para saltar a la cuerda o correr a ocho millas por hora, según la Clínica Mayo. La quema de calorías también depende del tamaño /peso de la persona que hace ejercicio.
La dieta puede llevar a una rápida pérdida de peso, pero el ejercicio ayuda a evitar que las libras vuelvan a aumentar, dice la Clínica Mayo. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio moderado, como caminar, nadar o cortar el césped u ocho a 10 minutos diarios de ejercicio vigoroso, como correr o bailar aeróbicamente.
