Si bien las calorías quemadas durante la natación varían debido a la intensidad del ejercicio y el peso del nadador, el promedio de calorías que requiere el deporte por hora es de 423 a 632, según la Clínica Mayo. libra de grasa, un individuo debe quemar 3,500 calorías más de las que consume.
Según la Clínica Mayo, la mayoría de las personas necesitan aproximadamente 150 minutos de actividad aeróbica moderada, como nadar, por semana. Es aceptable dividir las sesiones de ejercicios en incrementos tan pequeños como 10 minutos. La Clínica Mayo también recomienda el entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana, con un objetivo general de un mínimo de 30 minutos de ejercicio diario.
El número de calorías quemadas al nadar varía según el sexo, el peso corporal y la cantidad de tiempo que pasas nadando. A 140 libras. Las mujeres queman 580 calorías por hora mientras nadan, mientras que pesan 175 libras. El hombre quema 730 calorías por hora nadando, toma nota de MedicineNet.
La natación es una actividad extenuante que quema la misma cantidad de calorías que jugar al fútbol o correr una milla de 9 minutos, afirma MedicineNet. Para calcular el número exacto de quemados, un individuo debe dividir el peso corporal por 140 o 175, según el sexo, y luego multiplicar este número por el número de calorías quemadas para ese peso. Esto da el número aproximado de calorías que el individuo quema mientras nada.
