La causa real de los calambres en las piernas y los pies no se conoce, pero puede deberse a condiciones o actividades como el uso excesivo de músculos, deshidratación, compresión de nervios, deficiencia de minerales y clima frío, según la Clínica Mayo. Los calambres pueden ocurrir mientras duerme, por la mañana o durante la actividad física.
Los calambres en las piernas son contracciones musculares repentinas, por lo general en la parte inferior de la pierna, afirma About.com. La mayoría de los calambres en las piernas afectan los músculos que pasan dos articulaciones, como el músculo de la pantorrilla que cruza las articulaciones de la rodilla y el tobillo. La mayoría de los calambres en las piernas son de corta duración, duran un minuto o menos y suelen ocurrir de noche.
Los calambres en las piernas a menudo son el resultado de la fatiga muscular, dice WebMD. Las causas de la fatiga muscular pueden ser un exceso de trabajo muscular o pararse en superficies duras e inflexibles durante largos períodos de tiempo. La deshidratación es otra causa común de calambres en las piernas, ya que permanece inmóvil durante demasiado tiempo. Ciertas enfermedades como la diabetes, el hipotiroidismo y la enfermedad de Parkinson exacerban los calambres en las piernas, al igual que el alcoholismo, el bajo nivel de azúcar en la sangre y las deficiencias de calcio, potasio o magnesio.
No hay un remedio específico para los calambres musculares, pero hay varias formas de detenerlos. Tales medidas incluyen masajear el músculo, relajar el músculo con agua tibia, tomar un analgésico y beber muchos líquidos, afirma WebMD. Las personas mayores tienen un mayor riesgo de calambres musculares porque pierden masa muscular, lo que hace que los músculos se estresen fácilmente. Los plátanos, debido a su contenido de potasio, son un buen alimento para prevenir los calambres en las piernas.
