Las principales vitaminas que los hombres deben tomar para mantener su salud incluyen las vitaminas D, C, A, B12 y el ácido fólico, informa Everyday Health. Aunque los hombres mayores pueden satisfacer mejor sus necesidades nutricionales de vitaminas y minerales a través de una diligente atención a sus dietas, un suplemento multivitamínico completo puede ayudar a quienes tienen dificultades para elegir alimentos de calidad, señala el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
Los hombres mayores pueden necesitar vitamina D adicional para ayudar a absorber el calcio y fortalecer sus huesos y músculos, explica Everyday Health. Debido a que el cuerpo necesita luz solar para fabricar vitamina D, los hombres mayores que pasan la mayor parte del tiempo en el interior pueden ser deficientes. Un suplemento ayuda a rematar los niveles bajos. La vitamina C es un antioxidante que promueve la salud e inhibe los síntomas del envejecimiento. Comer alimentos ricos en vitamina C y tomar una multivitamina proporciona toda la vitamina C que la mayoría de los hombres necesitan.
La vitamina A refuerza el sistema inmunológico y mejora la visión, de acuerdo con Everyday Health. Demasiada vitamina A tiene efectos secundarios dañinos, por lo que la mayoría de los hombres que envejecen no necesitan más vitamina A de la que toman multivitaminas. Los hombres mayores a menudo necesitan vitamina B12 adicional, que promueve la salud del cerebro, y las investigaciones no han demostrado que el exceso de vitamina B12 sea dañino. El ácido fólico, otra vitamina B, puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Si las personas mayores necesitan multivitaminas, deben tomar un suplemento completo y bien balanceado con una dosis del 100 por ciento de vitaminas y minerales recomendados, señala el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Deben evitar los suplementos multivitamínicos que ofrecen mega dosis, ya que pueden ser dañinos y costosos.
