El hierro, el zinc y la B12 son las mejores vitaminas para fortalecer las uñas. El hierro ayuda a mejorar las uñas quebradizas causadas por una deficiencia de hierro, mientras que el zinc y la B12 son conocidos por el crecimiento saludable de las uñas. Las vitaminas adicionales que son buenas para las uñas fuertes y saludables son las vitaminas A y H.
La mejor manera de obtener las vitaminas adecuadas para tener uñas fuertes y saludables es a través de fuentes de alimentos naturales. Si bien también hay vitaminas en forma de píldora, la comida siempre es mejor. El hierro se encuentra en los vegetales de hojas verdes, nueces y carnes rojas, mientras que el zinc se encuentra en el pavo y el chocolate negro. Para B12, disfruta de los huevos y el queso. La vitamina H, también llamada biotina, se encuentra en el maní, el salmón, la coliflor, los huevos, los frijoles y los plátanos. Disfrute de la avena, las espinacas, las batatas y el queso cheddar para obtener vitamina A.
