De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estar en buena forma física mantiene los huesos fuertes, apoya la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y aumenta la esperanza de vida general de una persona. El logro de la condición física también mejora salud mental.
La actividad física regular junto con una nutrición adecuada son esenciales para lograr una buena condición física. De acuerdo con el Consejo del Presidente sobre Condición Física, Deportes y Nutrición, participar en al menos 30 minutos de ejercicio físico diariamente puede ayudar a los adultos a estar en buena forma física. La actividad física regular promueve la fuerza muscular y articular, minimiza el aumento de peso, fortalece el corazón y los pulmones, mejora el sueño y reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. El ejercicio regular también promueve la aptitud mental al elevar el estado de ánimo de una persona, lo que reduce el riesgo de depresión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Una persona que está en buena forma física también disfruta de una mejor calidad de vida en general. El Centro de Espiritualidad y Sanación de la Universidad de Minnesota señala que las personas con buena condición física tienden a tener mejores vidas sociales y relaciones más sólidas. A menudo tienen un mayor sentido de propósito, una mayor autoestima y actitudes positivas. Los niños que están en buena forma física también logran estos beneficios. El Consejo del Presidente sobre Condición Física, Deportes y Nutrición recomienda que los niños realicen al menos 60 minutos de actividad física todos los días para lograr una buena condición física y buena salud.
