El sistema circulatorio de la sangre transporta nutrientes y oxígeno a todo el cuerpo. El sistema está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos.
Una función primaria del sistema circulatorio se completa con la circulación pulmonar. Durante la circulación pulmonar, la sangre rica en oxígeno se bombea a la aurícula izquierda del corazón desde los pulmones, mientras que la sangre baja en oxígeno sale del corazón a través del ventrículo derecho al pulmón. La sangre que es baja en oxígeno también es alta en dióxido de carbono, que es expulsado a través de los pulmones.
Otra función del sistema circulatorio se completa con la circulación sistémica, que lleva la sangre rica en oxígeno del corazón a todo el cuerpo y lleva la sangre baja en oxígeno al corazón. Este proceso involucra los ventrículos, arterias y capilares.
Sistemas circulatorios en criaturas vivas Algunos científicos separan los sistemas cardiovascular y linfático porque ambos sistemas operan utilizando las mismas vías biológicas, pero muchos científicos los clasifican como el sistema circulatorio. Todos los vertebrados, como los mamíferos, las aves y los reptiles, así como los anélidos y los cefalópodos, tienen sistemas circulatorios cerrados, en los cuales la sangre viaja a través de los vasos a los órganos y de regreso al corazón. Otros animales, como los moluscos, tienen sistemas circulatorios abiertos en los que la sangre baña los órganos directamente. Sin embargo, en ambos tipos de sistemas circulatorios, el propósito es el mismo: obtener nutrientes para las células y transportar los desechos de las células.
Mejora de la circulación sanguínea Hay cosas que las personas pueden hacer para mejorar su circulación sanguínea. Lo primero que debe hacer es dejar de fumar cigarrillos. El ejercicio también es una buena forma de aumentar la circulación sanguínea y el ritmo cardíaco, que puede ser tan simple como caminar treinta minutos al día. Además, mantenga la sangre sana con mucha agua y una dieta saludable. Ciertos nutrientes son excelentes para mejorar el flujo sanguíneo, como la L-arginina, la vitamina E y los ácidos grasos omega-3. La mejor manera es comer pollo, productos lácteos, verduras de hoja y aceite de oliva.
Mejores alimentos para una buena salud circulatoria Una dieta saludable puede significar muchas cosas, pero cuando se enfoca en mejorar la salud circulatoria, limite el consumo de sal. No ingiera grasas trans y grasas saturadas en exceso, lo que se hace mejor al evitar los alimentos procesados. Los alimentos procesados incluyen alimentos enlatados, pan blanco y productos horneados precocidos. Se debe evitar la comida rápida porque está llena de grasas malas y sal. En su lugar, cocinar comidas caseras con verduras y granos enteros. Mantenga las comidas bajas en colesterol, también, y opte por agua en lugar de refrescos azucarados. Además, beber té verde es bueno para el sistema circulatorio porque tiene polifenoles. Además, el pescado graso ayuda a reducir la inflamación.
Problemas del sistema circulatorio Cuando las personas tienen problemas con su sistema circulatorio, esto puede llevar a varias enfermedades, como presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias y aneurismas aórticos abdominales. Para evitar estos problemas, haga ejercicio, mantenga un peso saludable y evite el alcohol. Además, es importante mantener un estilo de vida de bajo estrés. También hay ciertos grupos de personas que deben trabajar para evitar problemas del sistema circulatorio, que incluyen a personas mayores, hombres y personas con antecedentes de enfermedades relacionadas con el corazón en sus familias.
