Coma cada tres o cuatro horas y elija alimentos que sean ricos en vitaminas y nutrientes para alimentar sus músculos. Beber batidos, leche baja en grasa y jugos de frutas naturales también ayuda a poner un peso saludable en el cuerpo. Beba los batidos después de un entrenamiento o antes de acostarse. Hacer ejercicio regularmente para aumentar el apetito.
-
Coma con frecuencia
Coma una comida pequeña cada tres o cuatro horas. Esto le permite ingerir más calorías sin sentirse demasiado lleno. No tome bebidas con las comidas, ya que esto puede llenarle y hacer que coma menos. Elija alimentos saludables como pan integral, carnes magras y mantequilla de maní para obtener porciones adecuadas de fibra y proteínas.
-
Beba calorías adicionales
Entre comidas, tome batidos, leche baja en grasa y jugos de frutas sin azúcar agregada. Según WebMD, tomar batidos de proteínas puede ayudar a agregar músculo en lugar de una cantidad excesiva de grasa. Para obtener los mejores resultados, tome un batido de proteínas antes y después del ejercicio y antes de acostarse.
-
Ejercicio
Entre las comidas, ejercítese para aumentar el apetito. Tomar una caminata o trotar a paso ligero antes de comer le pide al cuerpo que ansíe más calorías y le ayuda a volverse más grueso sin aumentar demasiado el exceso de grasa corporal.
