WebMD afirma que comer una dieta equilibrada ayuda a las personas a obtener el equilibrio correcto de vitaminas, minerales y nutrientes en su cuerpo. Tener el equilibrio adecuado de vitaminas, minerales y nutrientes puede prevenir enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y muchos tipos de cáncer. Comer una dieta balanceada también puede ayudar a los humanos a sentirse más saludables y tener más energía. También aumenta su sistema inmunológico.
Según WebMD, una dieta balanceada es una dieta que incorpora frutas frescas, verduras frescas y granos enteros. Las dietas balanceadas y saludables tampoco contienen grandes cantidades de alimentos que contengan grasa, sal y azúcar. Las dietas balanceadas que son saludables tienen variedad. Las personas que comen dietas balanceadas también deben comer con moderación. Comer demasiadas calorías puede causar peso y enfermedad.
De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud, una dieta saludable y balanceada incluye comer muchas frutas y verduras; comer muchos alimentos ricos en almidón, como pan, arroz, papas y pasta; comiendo algunas carnes magras, como pollo y pescado; comer un poco de leche y productos lácteos; y comer una pequeña cantidad de alimentos con alto contenido de grasa o azúcar. La elección de una variedad de alimentos de cada uno de estos grupos garantiza que las personas obtengan la cantidad correcta de vitaminas, minerales y nutrientes cada día.
