Para prevenir los calambres musculares, que se producen debido a espasmos musculares o contracciones no controladas de uno o varios músculos, tome mucha agua para mantener el cuerpo hidratado, realice ejercicios de estiramiento antes de una rutina de ejercicios y consuma alimentos con altas cantidades de vitaminas y Minerales como el magnesio y el calcio, recomienda WebMD. Para tratar los calambres musculares, masajee el área afectada, estire el músculo o presione una bolsa de hielo sobre ella. También ayuda a tomar un baño con sal de Epsom.
Cuando haga ejercicio o realice actividades rigurosas, tome agua a intervalos regulares y continúe bebiendo líquidos durante todo el día, sugiere la Clínica Mayo. Los músculos se contraen y se relajan más fácilmente con suficiente suministro de agua. Además, estire los músculos antes y después de cualquier actividad prolongada. Prevenga los calambres en las piernas durante la noche estirando o haciendo ejercicios ligeros antes de dormir.
Las personas que toman medicamentos de venta libre y experimentan calambres musculares deben dejar de tomarlos para ver si eso alivia los calambres, como aconseja WebMD. Los médicos pueden recetar un medicamento diferente para una persona que sufre de calambres musculares causados por medicamentos recetados. Las personas que tienen calambres musculares crónicos deben consultar a sus médicos para descartar afecciones como el síndrome de piernas inquietas. Los médicos pueden prescribir relajantes musculares para pacientes con calambres musculares persistentes que interfieren con su capacidad para dormir.
Para aliviar los calambres musculares, desplace su peso hacia la pierna dolorida y doble un poco la rodilla, instruye a WebMD. Alternativamente, siéntese o acuéstese boca arriba, mantenga la pierna recta y mueva el extremo del pie hacia la cabeza. Si el calambre se produce en la parte frontal del muslo, toma una silla para apoyarte y tira de tu pie hacia las nalgas.
Los calambres musculares a menudo se resuelven en cuestión de minutos, señala WebMD. Sin embargo, los calambres frecuentes e inexplicables sin una causa clara pueden indicar una condición subyacente que requiere el diagnóstico de un médico.
