De acuerdo con ExRx.com, la fila sentada trabaja con la espalda, el trapecio, el dorsal ancho, el hombro, el deltoide, el bíceps, el antebrazo, el pecho, el tríceps, el muslo y los músculos glúteos. El ejercicio de la fila sentada Se dirige principalmente a la espalda, pero muchos otros grupos musculares están involucrados en ayudar a estabilizar y apoyar los músculos de la espalda.
About.com afirma que la fila sentada es un gran ejercicio compuesto para trabajar la espalda baja mientras que también proporciona trabajo adicional en el brazo. Sin embargo, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta antes de realizar el ejercicio. La espalda debe mantenerse recta, los omóplatos deben mantenerse tensos y el peso debe volver a su posición original bajo tensión.
